به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه ، رئیس گروه سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد محمد حسین نخعی به مناسبت هفته جوان با شعار "جوان عزیز تو لایق بهترین هایی" 30 مهارت مقابله با استرس را به شرح ذیل بیان نمود.

2. عادات تکراری خود را با ملاقات دوست و یا
همکار و.. عوض کنید. از زمان برای آرامش، استفاده و لذت ببرید.

3. زمانی از روز را برای آرام سازی و گوش کردن
به موسیقی های آرام بخش اختصاص دهید.

4. به جای نوشیدن قهوه در طول روز از آبمیوه های
طبیعی استفاده کنید.

5. کارهایتان را برنامه ریزی کنید. اولویت‌ها را
در دستور کار قرار دهید.

6. سعی نکنید کامل باشید. احساس نکنید که باید
همه کارها را انجام دهید.

7. از انجام دو یا سه کار همزمان اجتناب کنید.

8. اگر ممکن است، میزان صداهای اطرافتان را کم
کنید.

9. همیشه برای صرف ناهار زمانی خاص در نظر
بگیرید. (خارج از پشت میز کاریتان)

10. سلامت خود را با غذا، خواب و استراحت کافی
بالا ببرید.

11. مرتب ورزش کنید.

12. تولد و دیگر مراسم را جشن بگیرید. مناسبات
بیشتری را به موارد خاص تبدیل کنید.

13. به استرسی که نمی توانید نادیده بگیرید به
عنوان راهی برای بزرگ شدن و تغییر نگاه کنید.

14. افرادی که ناقل استرس و منفی گرا هستند را
نادیده بگیرید.

15. اگر آزرده می‌شوید به اخبار گوش نکنید.

16. از خود تعریف کرده و چیزهای مثبتی بگویید.

17. منابع خشنودی برای خود بیابید. این منابع
ممکن است خانواده، دوست، سرگرمی، علایق، آخر هفته های مخصوص یا تعطیلات باشند.

18. به خود بایک چیز جدیدو خوب جایزه دهید.

19. سعی
کنید احساسات خود رابیان کنید. یادبگیریدکه احتیاجات و تفاوت های خود را برای بیان
خواهش و گفتن « نه » یادبگیرید.

20. ازدرخواست کمک نترسید.

21. برای رسیدن به قرار، وقت اضافه بگذارید.

22. وقتی احساس ترس کردید نفس عمیق بکشید.

23. در موقعیتهای سخت سعی کنید مورد خنده دار بیابید.

24. راننده بداخلاقی نباشید.

25. مهربانی و توجه نشان دهید.

26. وقتی استرس دارید
ازخود بپرسید آیا واقعاً مهم است؟ آیا یک سال بعدهم مهم خواهدبود؟

27. در مقابل نقدو قضاوت سریع خود مقاومت کنید.

28. شنونده بهتری شوید.

29. در مقابل تغییرات نرمش به خرج دهید. همیشه مسائل
آنطورکه می خواهیم پیش نمی رود.

30. با خداوند ،آن قدرت فراتر، ارتباط داشته
باشید ،و با راهنمای درونی تان صحبت کنید .