مواقعی وجود دارد که ممکن است متوجه تغییراتی در رفتار، خلق و خو یا لذت بردن از فعالیت‌های مورد علاقه فرزندتان شوید. ممکن است در مورد او نگران باشید و مطمئن نباشید که چگونه به او کمک کنید.

برخی از این تغییرات ممکن است مربوط به مراحل معمول رشد باشد. با این حال، اگر این تغییرات برای چند هفته باقی بمانند و در عملکرد روزمره او اختلال ایجاد کنند، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. اگر متوجه یک یا چند مورد از رفتارهای زیر در فرزند خود شدید، پیشنهاد می‌کنیم با یک پزشک یا یک روانشناس مشورت کنید:

• بیش از دو هفته احساس غمگینی، بی‌انگیزگی یا گوشه‌گیری
• احساس ناامیدی و شکست و یا گریه کردن‌های بی‌دلیل
• تلاش برای آسیب رساندن به خود یا برنامه‌ریزی برای انجام این کار، صحبت در مورد خودکشی
• تجربه ترس ناگهانی و طاقت‌فرسا بدون دلیل همراه با افزایش ضربان قلب یا تنفس سریع
• درگیر شدن در دعوا یا ابراز تمایل به صدمه زدن به دیگران
• به هم خوردن برنامه غذایی شامل خوردن زیاد، کم خوردن یا درگیر شدن بیش از حد در فعالیت‌های ورزشی به منظور کاهش وزن
• مشکل شدید در تمرکز کردن یا کاهش شدید عملکرد تحصیلی
• دردهای بدنی مداوم و بی دلیل مثل سر درد یا دل درد
• استفاده از مواد مخدر یا الکل
• نگرانی‌ها یا ترس‌های شدیدی که مانع فعالیت‌های روزانه می‌شوند
• نوسانات شدید خلقی که باعث ایجاد مشکل در روابط با خانواده و دوستان می‌شود

برای ارتقای سلامت روان جوانان می‌توان از راهکارهای ساده‌ای استفاده کرد. این راهکارها اگر چه ساده هستند، اما تاثیر بسیار زیادی بر سلامت روان خواهند داشت:

• ایجاد ارتباط باز و صمیمانه با جوانان
• تشویق به فعالیت‌های فیزیکی و اجتماعی
• توصیه به محدود کردن زمان استفاده از فضای مجازی
• تشویق به پذیرش و احترام به خود
• ایجاد عادات خواب و تغذیه سالم
• تشویق به بیان احساسات و افکار
• ایجاد و تقویت روابط حمایتی با دوستان و خانواده
• آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و خودکنترلی